Hälsa hälsa, metabolism, träning, träningsvideo

Bästa träningsvideon på länge

Ni känner alla igen Jillian Michaels från Biggest Loser, visst? Här är en helt gratis träningsvideo med henne på 55 minuter som DÖDAR. God fucking damn it, varenda muskel darrade, svetten rann, fick pausa för luft flera gånger och när jag väl gett mig fan på att ta mig igenom det sprutade endorfinerna. Shit alltså, ni måste pröva denna!
 

Real food according to me

Många frågar mig varför jag äter som jag gör och om jag inte vill äta "riktig mat". Det här åt jag för några dagar sedan...
 
 
Tonfisk och championer stekta i kokosolja och citronjuice, kokta ekologiska grönsaker, spenat, tomater, keso och lite kallpressad ekologisk linfröolja på det.
 
Det här är nyttigt, exakt det min kropp behöver efter träning och framför allt väldigt gott. Jag väljer detta framför pizza, micromat, vita kolhydrater och gratänger alla dagar i veckan. Detta är riktig mat enligt mig. Hoppas de som undrat förstår hur jag tänker.
Hälsa hälsa, moringa, superfood

Allt du vill veta om moringa

Ja, vad är då moringa? Det kommer från ett riktigt mirakelträd som växer fritt i Indien. Nästan allting på moringa-trädet går att äta och det innehåller...

25 × mer järn än spenat
17 × mer kalcium än mjölk
15 × mer kalium än banan
10 × mer A-vitamin än morot
9 × mer protein än yoghurt
 
Moringa innehåller även över 90 vitaminer, mineraler, klorofyll, järn, zink och antioxidanter, balanserar kroppen och är väldigtutrensande. Det fungerar även antiinflammatoriskt, är bra för matsmältningen, ger energi, sägs vara anti aging, bra för immunförsvaret och blodcirkulationen. Låter bra eller hur? Jag drack min första moringa-shake i morse som jag blandade med vatten och vilken energi jag fick! Kunde träna på tom mage vilket nästan aldrig händer annars. Här kan du läsa mer om smartmixen. De är fulla med proteiner och har 18 st aminosyror från Moringaträdets samtliga växtdelar.
 
 
Jag tror definitivt att moringa är en av de nya superfoodsen att hålla koll på, särskilt med tanke på att det är helt naturligt och så energirikt.
 
https://cdn2.cdnme.se/608319/7-3/sized-smartmix_0_5228c5dc9606ee52b143ef75.jpg

Detox-dax!

 
Har ju glömt att berätta att jag kör en 6 dagars-detox nu! Så himla skönt att köra en efter semestern och kickstarta kroppen inför hösten. Passar även på att detoxa typ hela mitt liv, rensa min garderob, mitt smink och mina skönhetsprodukter.
 
Jag äter...
Mycket vatten, grönt te, frukt, bär, frön, nötter, bönor, mathavre, riskakor, fisk.
 
Måttligt av...
Ägg, kyckling, keso, mörk choklad.
 
Ingenting av...
Kaffe eller svart te, socker, salt, alkohol, cigaretter.
 
Annat jag gör...
Torrborstar min kropp varje dag så jag blir av med slaggprodukter och får igång blodcirkulationen, börjar varje dag med hett citronvatten och en shot äppelcidervinäger, mycket kondition och morgonpromenader, stretchar hela kroppen varje dag.
 
 
Dagens käk hittils...
 
Frukost:
Pannkakor på kokosmjöl, sojamjölk och ägg ihop med hallon, bananskivor och vaniljsoygurt med en kopp ingefärste
Mellis:
Proteinboll med helt naturliga ingredienser och kokosvatten med mangojuice
Lunch:
Lax stekt i chili och citron med kokt broccoli, vitkål, morötter och mathavre.
Kvällsmat:
Tänkte slänga ihop en skål med nektarinskivor, hallon, vaniljsoygurt med Paulúns granola, mandlar och gojibär och en enorm kopp grönt te till det också.
Övrigt:
Några rutor mörk chili-choklad. Några rutor choklad om dagen gör Anja glad i magen, hihi.
Hälsa banan, bodystore, chili, chips, choklad, gott, hälsa, nyttigt, renee voltaire, snacks

Tips på gott och nyttigt snacks

Ni som har hängt med i bloggen ett tag vet att om det är något jag kan så är det goda snacks. Choklad är ju favoriten men ibland försöker jag lägga band på mig med nötter eller andra nyttigare snacks. Senaste favoriten är denna...
 

Jättegoda och fräscha bananchips med lite havssalt och chili, inget konstigheter över huvudtaget. Här finns dom för 19 kr.

Dagens frukost

 
Dagens frukost fick bli havregrynsgröt med lite chokladproteinpulver i, rivet äpple med massor av kanel toppat med Paulúns müsli med äpple och kanel-smak. Mmm, älskar den kombinationen, bäzt. Och en kopp kaffe givetvis.
 
Nu är jag redo för gym med boo, igår dödade jag mina ben + rumpa och idag ska jag försöka hinna med hela överkroppen, sedan blir det inget mer gym på en vecka.
Hälsa fitspo, inspiration, inspo, kurvig, lår, skinny, smal, thighs, vältränad

Perfect fitspo

 
Mmm-mm-MM, vilken sjukt snygg kropp! Jag kommer aldrig få särskilt smala lår så det är lika bra att work with what I got. Börjar faktiskt själv tycka att lite större och muskulösa lår är sjukt mycket sexigare än superskinny. Inget illa ment till naturligt smala tjejer såklart, tycker bara det är så skönt att jag äntligen slutat bry mig om hur smala mina lår kan bli.

Glöm inte vardagsmotionen!

Forskning visar att det är mer hälsosamt att hålla igång med vardagsmotion, jobba, städa, promenera, handla än att bara gymma en timme om dagen och sedan vara stillasittande! Det är verkligen viktigt att få med sin vardagsmotion och hålla igång kroppen.
 
 
• Om du har ett stillasittande jobb eller pluggar, försök att stå upp så mycket du kan eller avbryta varje 30 minuter för att sträcka på dig och räta ut ryggen.
• Det har sagts förut men tåls att upprepas - trappor istället för hissen. Trappor formar rumpan och låren grymt bra.
• Gå eller cykla istället för att alltid ta buss och bil vart du än ska. Och måste du åka med bussen kan du försöka hoppa av några hållplatser tidigare för extra vardagsmotion.
• Ta inte för givet att du alltid ska sitta ner, exempelvis om du pratar i telefon. Den mänskliga kroppen är byggd för att röra på sig hela tiden, det är bara nu som vi är extremt inaktiva.
 
Om ni blir motiverade av kalorier så rekomenderar jag den här tabellen som räknar ut på ett ungefär hur mycket kalorier du förbränner när du gör vardagliga aktiviteter.
Visa fler inlägg